你有没有发现，有些人特别容易发脾气？俗话说“肝火太盛”，这背后其实有中医的道理。仔细观察，一个人发怒时往往“脸红脖子粗”，这是因为情绪直接影响身体。中医认为“肝在志为怒”，生气会让肝气往上冲，引起一系列身体变化。
“怒”是如何影响身体的
“怒”作为一种不良情绪，主要影响是使肝气上逆。长期或剧烈的愤怒，可能引起肝阳上亢，甚至肝风内动，所以中医说“怒伤肝”。这不是抽象的理论，而是实实在在会影响健康。
测测你的肝火旺不旺
想知道自己是不是肝火旺？可以从这几个方面观察：
1.看口部
如果经常口干、口苦、口臭，舌苔厚，牙龈红肿，可能是肝火旺的表现。
2.看睡眠
晚上睡觉不踏实，失眠、多梦，容易被惊醒，这也是常见信号。
3.看脾气
容易心烦意乱，控制不住要发脾气，小事也能惹你生气。
4.看全身状态
精神不好，容易犯困，头晕头胀，脸色发红，身体感觉闷热。还可能疲倦乏力，耳朵不舒服，食欲不振，大便干，小便黄，舌头发红苔黄。
5.女性特别注意
月经不调，经期推迟，经血量不规律，也可能与肝火旺有关。
6.小朋友的表现
孩子如果睡觉喜欢蹬被子，有时打呼噜，脾气暴躁易怒，也要考虑这个可能。
六个实用的泻肝火方法
想要调理身体、改善情绪，可以试试以下方法：
1.菊花银耳羹
肝火旺可能引起头痛、耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭等问题。可以尝试做菊花雪梨银耳羹。
做法：泡好的银耳去掉硬根，撕成小块，放入滚水中大火煮沸后转小火。煮到汤变稠，加入切块的梨，煮到梨变透明。最后加入菊花，煮到花瓣吸水饱满。根据口味加适量冰糖。
2.叩打穴位
每天按揉、叩打胆经上的几个穴位：
按揉风池穴5分钟
从风池到肩井按揉胆经3分钟
用掌或拳眼叩打肩井穴，每侧36次
稍微下蹲，用掌拍打双腿风市穴，每侧36次
3.敲打膻中穴
膻中穴在前正中线上，两乳头连线的中点。经常敲打这个穴位，可以帮助理气解郁。对于肝火旺的女性，还可以每天推腹，敲打大腿内侧，搓脚底板。
4.按揉三个基础穴位
每天按揉太冲、鱼际和太溪穴，每个穴位3分钟，时间灵活。
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处
鱼际穴：大拇指后凹陷处
太溪穴：内踝高点与跟腱之间的凹陷处
早上可以先按揉太冲、鱼际、太溪各3分钟，晚上热水泡脚后，再按揉这些穴位，加按肺经的尺泽穴。
5.坚持睡前泡脚
每晚用热水泡脚10分钟，水要过三阴交穴。然后按揉穴位：先按两侧阳陵泉3分钟，再点按承山3分钟，最后按揉双腿的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。
6.蝴蝶式拉伸
这个动作能拉伸肝经：坐着，双腿弯曲，脚心相对，脚跟尽量靠近会阴。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量贴地，背部挺直。双膝有节奏地上下振动，每天10分钟。
这个动作运动量适中，能活动到髋部。刚开始可能有些困难，要轻柔缓慢，循序渐进。长期坚持，对疏肝理气很有帮助，特别适合久坐的人。
日常调理的注意事项
除了这些具体方法，更重要的是日常调节：
心态调整
保持好心情，用平和心态对待生活中的不如意。要知道，不如意事十有八九，生气解决不了问题，还伤身体。
生活规律
按时作息，不熬夜，保证充足睡眠。饮食上多吃绿色蔬菜，避免过于油腻、辛辣的食物。
长期坚持
调理肝火不是一朝一夕的事，需要长期坚持。把适合自己的方法融入日常生活，慢慢就会看到变化。
调理身体就像养护花园，需要耐心和细心。从今天开始，选一两个方法试试看，给自己一个更平和、更健康的身体状态。
