很多人都有过这样的经历：工作压力大或者没睡好时，脑袋一侧就开始隐隐作痛，有时候还伴随着恶心、怕光。去医院检查，结果往往没什么大问题，但头疼起来真的很难受。这就是典型的偏头疼。

从中医角度看，偏头疼不只是“头疼”那么简单。中医认为“不通则痛”，偏头疼多是因为气血运行不畅，在头部某个部位堵住了。可能是肝火太旺、气血不足，或者身体里有痰湿、瘀血等“垃圾”堵住了经络。

中医角度偏头痛的类型

中医调理讲究“辨证论治”，不同原因引起的头疼，调理方法也不一样。你可以对照下面的描述，看看自己可能属于哪种类型：

1.肝火旺盛型

症状特点：头疼剧烈，像要炸开一样，多发生在两侧太阳穴。容易生气、发脾气，一生气头疼就加重。可能还有口干口苦、眼睛发红、睡眠不好的情况。

常见人群：工作压力大的上班族、经常熬夜的人、脾气比较急躁的人。

2.气血不足型

症状特点：头疼不是很剧烈，但绵绵不绝，劳累后加重。平时容易疲劳，脸色偏白或发黄，可能还有心慌、记忆力下降的情况。

常见人群：体质较弱的女性、过度劳累的人、大病初愈的人。

3.痰湿阻滞型

症状特点：头疼发沉，像裹了块湿布。可能伴有头晕、恶心、食欲不振。阴雨天或潮湿环境里容易发作。

常见人群：体型偏胖的人、喜欢吃油腻甜食的人、长期待在潮湿环境的人。

4.瘀血阻滞型

症状特点：头疼位置固定，像针扎一样。可能有过头部外伤史，或者女性经期头疼加重，经血有血块。

常见人群：有过头部外伤的人、部分痛经明显的女性。

日常调理的实用方法

肝火旺盛的人：可以适当吃些清肝火的食物，比如菊花茶、薄荷茶、芹菜、苦瓜。少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，少喝酒。

气血不足的人：适合吃些补气血的食物，比如红枣、桂圆、山药、鸡肉、瘦肉。不要过度节食。

痰湿重的人：建议饮食清淡，多吃薏米、红豆、冬瓜、白萝卜等利湿的食物。少吃甜食、油腻食物和冷饮。

有瘀血的人：可以适当吃些活血的食物，比如山楂、黑木耳、玫瑰花茶。注意保暖，避免受寒。

穴位按摩（头疼时可以试试）

这几个穴位自己按起来比较方便：

太阳穴：在眉梢和外眼角中间向后约一寸的凹陷处。用拇指轻轻按压，可以缓解紧张性头疼。

风池穴：在后颈部，两条大筋外侧的凹陷处，与耳垂平齐。按压时酸胀感明显，对缓解颈部紧张引起的头疼有帮助。

合谷穴：在手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。就是我们常说的“虎口”。这个穴位止痛效果比较好。

按摩时每个穴位按压1-2分钟，力度以感到酸胀但能忍受为宜。

生活起居建议

规律作息：尽量在晚上11点前睡觉。中医认为晚上11点到凌晨3点是肝胆经运行的时间，这个时间段休息好对缓解肝火型头疼特别重要。

适当运动：选择适合自己的运动，比如散步、太极拳、八段锦。运动可以促进气血流通，但不要过度劳累。

情绪管理：学会释放压力，避免长期精神紧张。可以尝试深呼吸、冥想，或者培养一些兴趣爱好。

注意保暖：特别是头部、颈部和脚部的保暖。避免空调或风扇直接对着头颈吹。

可以尝试的简单食疗方

这里介绍两个相对安全、适合多数人的茶饮方，可以在头疼不严重时尝试：

1.菊花枸杞茶（适合容易上火的人）

材料：菊花5-6朵，枸杞10粒

做法：用热水冲泡，代茶饮

注意：脾胃虚寒、容易拉肚子的人少喝

2.红枣桂圆茶（适合气血不足的人）

材料：红枣3颗（去核），桂圆肉5颗

做法：用热水冲泡或煮10分钟

注意：容易上火、口干舌燥的人少喝

需要专业中医帮助的情况

如果出现以下情况，建议找专业中医师面诊：

头疼频繁发作，影响正常工作和生活

头疼剧烈，伴有呕吐、视力模糊等症状

自己调理一段时间后效果不明显

准备怀孕或正在怀孕期间

专业中医师可能会根据你的具体情况，采用中药、针灸、拔罐等方法综合调理。比如针灸对缓解急性头疼效果比较好，而中药调理更适合从根本上改善体质。

重要提醒

不要乱吃止痛药：长期依赖止痛药可能伤胃，还可能导致“药物过量性头疼”，形成恶性循环。

调理需要耐心：中医调理偏头疼通常是“治本”的过程，效果可能不会立竿见影，但坚持调理，发作频率和程度往往会逐渐减轻。

记录头疼日记：记录头疼发作的时间、诱因（如天气、饮食、情绪等）、特点和缓解方法。这能帮助你更好地了解自己的情况，也能给医生提供参考。

排除其他疾病：如果是第一次剧烈头疼，或者头疼特点发生改变，建议先到医院检查，排除其他器质性疾病。

偏头疼虽然烦人，但通过合理的中医调理和生活调整，大多数人的症状是可以得到改善的。关键是要了解自己的体质类型，选择适合的调理方法，并且坚持下去。当头疼发作时，不妨试试按按穴位，喝杯适合的茶饮，让自己放松下来。记住，调理身体就像养护花草，需要耐心和细心，急不得。

参考资料来源：

国家中医药管理局，《24节气中医养生指南》