我们摊开手掌，大拇指根部那一块鼓起的、肌肉最丰厚的区域，在中医里叫做“鱼际”。你可能会发现，不同的人，甚至自己在不同的时候，这块地方的颜色好像不太一样。有时候偏红，有时候发白，甚至有点发青。
别小看这块地方的颜色变化，它就像身体内部状况的一个小窗口，能透露出一些健康信息。当然，单凭这一处不能断定得了什么病，但它是一个很好的提醒信号，告诉你可能需要关注身体的某些方面了。
今天，我们就来聊聊，鱼际不同的颜色可能对应着什么样的身体状况，以及我们日常可以怎样简单调理。
一、鱼际颜色偏深红，甚至发紫
这是最常见也最需要留意的一种情况。
可能反映的问题：
体内有“热”或“火”：中医认为，红色主热。如果鱼际颜色持续深红，尤其是在没有用力或受热的情况下，可能提示心肺或脾胃有“热”。现代人常见的压力大、熬夜、爱吃辛辣油炸食物，都容易导致这种“内热”。
肺火或肺热：中医理论中，鱼际是手太阴肺经经过的地方，与呼吸系统关系密切。长期吸烟、有慢性咽炎或支气管炎的人，鱼际常容易发红。
血液循环过快或血压问题：从现代医学角度看，局部持续发红可能与毛细血管扩张、血液循环速度较快有关，有时也与血压波动有关联。
给你的建议：
饮食调整：这段时间要吃得清淡些。多喝水，多吃些清火的食物，比如梨、莲藕、芹菜、冬瓜、绿豆等。减少辛辣、油炸、烧烤和温补类食物（如羊肉、桂圆）的摄入。
生活习惯：保证规律作息，尽量避免熬夜。学会给自己减压，可以尝试散步、深呼吸等方式放松心情。
重要提醒：如果redness非常明显，且伴有长期咳嗽、口干、便秘或情绪烦躁，建议去看看中医调理一下。
二、鱼际颜色偏白，没有血色
这种情况通常与“气血不足”有关。
可能反映的问题：
气血亏虚：颜色淡白，用手按压后回血很慢，是典型的气血不足的表现。常见于体质较弱、营养不良、长期疲劳或大病初愈的人。
脾胃功能偏弱：脾胃是气血生化的来源。脾胃不好，消化吸收能力差，身体制造气血的“原料”就不足，反映在末梢（如手掌）就是颜色苍白。
贫血倾向：从现代医学看，可能与贫血、末梢循环较差有关。
给你的建议：
饮食调养：重点放在“补气血、健脾胃”上。可以适当吃一些红枣、山药、小米、南瓜、鸡肉、牛肉等温和有营养的食物。避免生冷、寒凉的食物，比如冰镇饮料、大量生食蔬菜水果。
适度运动：选择一些柔和的运动，如散步、瑜伽、太极拳，帮助促进血液循环，但不要过度消耗。
保证休息：避免过度劳累，按时吃饭，尤其要吃好早餐。
三、鱼际颜色发青、发暗
青色通常与“寒”、“痛”或“气血不畅”有关。
可能反映的问题：
体内有寒气：这是最常见的原因。比如经常手脚冰凉、怕冷、喜欢吃冷饮的人，鱼际容易呈现青暗的颜色，说明身体阳气不足，寒凝气滞。
气滞血瘀：颜色青紫，按压可能有酸痛感。提示局部或全身的气血运行不太通畅。常见于长期久坐不动、情绪压抑、或有慢性疼痛问题的人。
陈旧性损伤：如果手掌受过伤，恢复后局部可能留下一些青暗的痕迹。
给你的建议：
注意保暖：尤其是四肢和腹部。可以用温水泡手泡脚，促进末梢循环。
活血化瘀：饮食上可以少量用一些生姜、葱、蒜、桂皮等温通的调料。喝点玫瑰花茶、山楂茶也有助于理气活血。
加强活动：务必避免久坐，每隔一小时就站起来活动一下，伸展肢体，让气血流动起来。
按摩：可以经常用另一只手的大拇指，按揉发青的鱼际部位，以感觉酸胀为度，有助于疏通局部气血。
四、如何正确观察和看待鱼际颜色？
观察环境：最好在自然光下，手掌放松时观察。避免在刚运动后、用过热水或冷水后立即观察，这时颜色容易受干扰。
动态观察：不要只看一次。留意颜色在几天或几周内的变化趋势，比单次观察更有意义。
综合判断：鱼际颜色只是身体众多信号之一。一定要结合自身的整体感觉，比如睡眠、食欲、二便、精神状况等，才能做出更全面的判断。
明确界限：这属于中医“望诊”的范畴，是一种经验性的辅助观察方法，不能替代现代医学的检查和诊断。
总结一下：
经常看看自己的手掌鱼际，如果发现它长期异常发红，提醒你该“降降火”、清淡饮食了；如果总是苍白，提醒你要注意休息、补充营养；如果显得青暗，提醒你要多运动、注意保暖。
把它当作身体发给你的一个友好提醒短信，收到后，及时调整生活习惯。如果颜色异常非常明显，且伴有其他身体不适，最好的做法是咨询专业医生，进行系统检查。
参考资料来源：
中医基础理论与诊断学教材中关于望诊（包括望鱼际）的章节。
部分中医养生保健类书籍中对于手部诊察的科普性论述。
