你是不是也觉得，自己抵抗力不太好，天气一变就容易感冒，但平时工作忙、或者就是不爱动，总也坚持不了锻炼？别着急，今天跟你分享一个特别简单的小方法——没事的时候揉揉自己的手指头。这听起来可能有点不可思议，但坚持做，或许能给身体带来一些积极的改变。
手指揉一揉，为什么会有用？
你可能会问，揉手指这么简单的动作，能有什么用呢？这得从我们身体的两个特点说起。
第一，手指是身体的“神经末梢站”。
我们全身的神经，就像一张大网，而手指尖和脚趾尖，聚集了特别多的神经末梢，所以我们的手指才能那么灵活，能做精细活儿。当我们去揉搓、按压这些“哨兵”时，就等于在向大脑和身体发送一系列温和的信号。
第二，手指也是血液循环的“最后一站”。
心脏把血液泵向全身，最终都要流到手脚这些最末端的地方。很多时候，我们觉得手脚冰凉，其实就是因为这里的血液循环相对比较慢，热量到不了。通过揉搓，可以给手指局部“加加热”，促进那里的血流更顺畅一些。有人就发现，认真搓一会儿手指，指尖真的会感觉暖和一些。
中医和现代的一些康复理念认为，这些末梢区域的刺激，能够温和地调节我们身体的自主神经（就是管你紧张还是放松的那套系统），帮助身体从“紧绷”的状态切换到“休息修复”的状态。身体能更好地休息，免疫系统自然也能更好地工作。
具体怎么做？记住“捏、搓、暖”三个字
方法超级简单，你一看就会：
捏哪里？
用你一只手的大拇指和食指，去捏住另一只手手指甲根部两侧的肉。就是你剪指甲时，指甲和肉连接的那个小角落的两边。不是光搓指甲盖，重点是按压两边的肉。
怎么搓？
捏住之后，用点力气，前后或者画圈那样揉搓。每个手指头根部搓10秒钟左右。如果感觉哪个部位特别僵硬或者自己最近特别疲劳，可以多搓一会儿，延长到20秒。
用多大劲？
这是关键！力道不能太轻，得像按摩时那种有酸酸胀胀、微微有点疼的感觉才行。太轻了就像挠痒痒，没什么效果。以你自己感觉“有感觉但能接受”为准。
搓哪几根手指？
重点搓大拇指、食指、中指和小指。这四根手指的刺激，被认为对放松身体更有帮助。
注意：无名指比较特殊，揉搓它更容易让你精神起来（刺激交感神经）。所以如果你是为了放松、调理，无名指简单带过就行，不用作为重点。
什么时候做？每天找个空闲时间，比如看电视、午休、睡前，做上1-2次就可以。两只手轮流做，总共也就花几分钟。
几个重要的提醒，一定要看
在开始尝试之前，有些事必须得说清楚：
这不是“神术”，不能包治百病。它只是一种辅助的保健习惯，就像做操、泡脚一样。如果你有明确的疾病，比如糖尿病、严重的免疫系统问题，一定要听医生的，该吃药吃药，该治疗治疗，这个只能作为日常保养的小补充。
别指望一两天就见效。身体调理是个慢功夫。建议你至少坚持一个月，再来感受身体的变化。很多人会发现手脚没那么凉了，或者睡眠踏实了一点，精神好了一些。效果因人而异，重要的是养成习惯。
注意手部卫生和安全。揉搓前把手洗干净。如果手指边上有倒刺或者小伤口，就先别用力搓那个地方，避免感染。
它不能替代健康生活。想真正增强免疫力，好好吃饭、睡足觉、心情开朗、戒烟限酒永远是根本。这个手指按摩法，是给你的健康生活“锦上添花”，而不是“雪中送炭”。别想着只靠搓手就能解决所有问题。
总结一下
总之，如果你正在寻找一种不费力、随时随地都能做的养生小方法，这个“手指按摩法”确实值得一试。它成本为零，简单安全，通过刺激我们最灵敏的神经末梢，来给身体传递放松和调节的信号。
把它当成一个提醒自己“关注健康”的小仪式吧。每天花几分钟，放下手机，安静地揉揉自己的手指，既是活动末梢循环，也是一种短暂的放松。配合规律的生活，长期坚持下来，你的身体也许会给你一个更好的状态。
