中医养肺方法

中医视脾胃为“后天之本”，胃主受纳，脾主运化，二者协同则消化顺畅，营养均衡。然“胃强脾弱”者，消化失衡，饭后常感腹胀、嗳气，大便异常，营养难以输布全身，致疲倦乏力、精神萎靡。

防治此症，需“扶弱抑强”，饮食与运动并重。饮食宜七分饱，忌油炸、辛辣，多食燕麦、荞麦等粗粮，饮水充足，配以芹菜、菠菜等纤维蔬菜，增饱腹感。日常可选药食同源之物，如茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、山楂、栀子等，煮茶泡水，强脾调胃。特此推荐几款中药代茶饮，理气健脾，消食化积，补脾和胃，助您恢复脾胃健康。

中医认为情志与五脏六腑密切相关，肺在志为悲忧，过度悲伤或忧愁会损伤肺气。在生活中应保持积极乐观的心态，避免陷入长期的悲伤、忧愁情绪中。当遇到不如意的事情时要学会自我调节，可通过听音乐、阅读、与朋友倾诉等方式宣泄情绪，保持心情舒畅。笑对养肺也很重要。中医有“常笑宣肺”的说法，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，促进肺部气体交换。每天保持笑容不仅能让心情愉悦，还能起到养肺的作用。

穴位按摩是中医养肺的独特方法，通过刺激特定穴位调节肺经气血，增强肺的功能。肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩时用双手拇指指腹轻轻按揉，每次3-5分钟，以局部酸胀为度。经常按摩肺俞穴能补肺益气、止咳平喘。太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处，用拇指指腹按揉太渊穴，每次1-2分钟，可促进肺经气血运行，增强肺的功能。膻中穴位于胸部两乳头连线中点，用掌心轻轻按揉膻中穴能宽胸理气、止咳平喘。

中医讲究顺应四时养生，养肺也不例外。春季阳气上升，万物复苏，应早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，有助于肺气的生发。夏季气候炎热，应注意防暑降温，避免长时间待在空调房中。秋季气候干燥，是养肺的关键时期，应注意滋阴润燥，可适当增加室内湿度，多喝温水。冬季气候寒冷，要注意保暖，避免寒邪伤肺。保持室内空气流通也至关重要。经常开窗通风能减少室内细菌、病毒的滋生，为肺部营造一个清洁的环境。戒烟也是养肺的重要举措，香烟中的有害物质对肺部伤害极大，戒烟能有效降低肺部疾病的发生风险。