青柑+芒果：眼周皱纹的“淡化器”

眼周皱纹、黑眼圈、大眼袋……简直是颜值杀手！别急，青柑和芒果来帮你！

1.未成熟的柑橘，抗皱小能手

聊聊青柑的神奇之处——改善眼部皱纹！韩国科学家在《Nutrients》期刊上发表的一项研究显示，常吃青柑能有效缓解紫外线导致的皮肤损伤，并显著改善眼部皱纹。青柑，即未成熟的柑橘，别看它青涩，却富含维生素、有机酸、矿物质及类黄酮，尤其黄酮类化合物含量比成熟柑橘高出约30%。想靠青柑改善眼部皱纹？研究建议，连续12周，每天适量食用就能看到效果。若你对青柑不感冒，别担心，芒果也是不错的选择哦！

2.芒果：抗皱又美味

说芒果能减少皱纹，同样也有研究支持！发表在Nutrients的研究发现，吃芒果可以减少皮肤较白老年女性的面部皱纹。但前提是不要吃太多，吃太多会带来相反的效果。

芒果其实生活中非常容易买到，它与多种橙色水果和蔬菜一样，富含β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，以及酚酸、黄酮类化合物与芒果苷等，可以为我们皮肤提供抗氧化和抗紫外线的保护功能。

想要抗衰芒果怎么吃呢？

研究给出的建议是：85克为宜，不要超过250克。

3.巴旦木：皱纹宽度的“缩小器”

由加州大学戴维斯分校的皮肤科学者开展的一项新试验研究显示，每天吃巴旦木代替其他无坚果零食，16周后皱纹宽度减少10%，严重程度减少9%。巴旦木含有高含量的抗氧化维生素 E、脂肪酸和多酚。此外，巴旦木还富含蛋白质、膳食纤维及多种微量元素，能补充营养，增强免疫力。