放风筝可防治颈椎病

　　假期全家一起出去放风筝，可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情，这些都是利于身心健康。放风筝不仅能放松心情，还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中，不停地牵拉奔走，还要仰首远眺，这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理曲线，长期伏案，弧线发生改变，压迫神经，而放风筝举头望天，对变形的颈椎进行矫正，自然有防治效果。

　　到底如何放风筝？

　　1.放风筝时需保持挺胸抬头的姿态，目光随着风筝的飞行轨迹左顾右盼。这一动作有助于锻炼颈部肌肉，提升韧带的弹性，增强椎关节的灵活性，进而改善骨质代谢，强化颈椎的代偿能力。在此过程中，椎体不会受到损伤，同时也能有效预防椎骨和韧带的退化。

　　2.放风筝时，我们的眼睛紧盯着天空，头部自然向后仰。这样的动作能够使颈项部的肌肉得到充分的放松，有助于维持颈椎的自然生理弧度。同时，它还能改善颈椎局部的血液循环，对颈椎病的康复具有积极的促进作用。

　　3.放风筝时，我们需要时刻关注风筝的动向，眼睛不由自主地望向远方。这对于那些长期盯着电脑和手机屏幕的“低头族”来说，无疑是一种极佳的眼睛调节方式。此外，放风筝通常选择在开阔的户外进行，那里的空气清新宜人，能够让人心旷神怡，身心得到放松。

　　放风筝虽好，但并不是所有人都适合

　　年老体弱者不宜放。因为放风筝时需要人前前后后不停移动，老年人在向后倒着走时容易摔跤、绊倒。高血压患者也不宜放风筝。如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定，血压出现忽高忽低，有可能引起心脑血管意外发生。

　　另外，对于很久没放风筝的人，放风筝之前还应做个简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。