推荐10个简单的护心法

　　心脏作为人体的核心器官，其健康直接关系到整体生命质量和寿命。因此，采取有效措施保护心脏至关重要。以下是十个简单而有效的保护心脏的方法，希望能帮助大家维护心脏健康。

　　1.睡前晨起喝杯水
　　晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。

　　2. 每天快走一小时
　　《英国医学杂志》刊登丹麦一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险，并且只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。

　　3. 保证蔬菜摄入
　　蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。