高血压是现在特别常见的慢性病，很多患者除了按时吃药，还想通过一些自然疗法辅助降压，穴位按摩就是个不错的选择。今天就来给大家好好讲讲高血压人群日常能按摩哪些穴位来辅助平稳血压，以及操作时要注意啥。
降压穴位大盘点
百会穴百会穴在头顶正中间，两耳朵尖连线的交叉点那儿。这个穴位可不简单，它和咱们的神经系统关系密切。高血压患者常常会头痛、头晕，晚上还睡不着觉，按摩百会穴就能帮上大忙。
怎么按呢？用大拇指或者中指的指腹，轻轻地顺时针按压，每次按个3-5分钟，一天可以多按几次。按的时候别太用力，感觉有点酸胀就行。要是你身体比较虚弱，或者头晕得厉害，那就更得轻点儿按，别把头皮按伤了。还有啊，脑血管刚做完手术、有急性脑血管病，或者小宝宝囟门还没闭合的，可千万别使劲按。
曲池穴
曲池穴在胳膊肘横纹的外侧端，你屈起胳膊，尺泽穴和肱骨外上髁连线的中点就是它。这个穴位能调节气血，有清热降压的作用。要是你属于肝阳上亢型高血压，老是头痛、脸红、脖子僵硬，按按曲池穴就挺合适。
按摩的时候，用大拇指指腹垂直用力按压，也可以点按、揉捏，还能一边按一边屈伸胳膊肘。每次按1-3分钟，一天按2-3次。不过孕妇、胳膊皮肤有破损或者感染的，还有急性炎症期的患者，就别按这个穴位了。
太冲穴
太冲穴在脚背上，第一和第二跖骨结合部前面的凹陷处，它是肝经的原穴。咱们情绪一激动，血压就容易升高，这很多时候和肝阳上亢有关。按太冲穴能疏肝理气、平肝潜阳，让你的情绪稳定下来，血压也能跟着降一降。要是你因为血压高，老是烦躁、头晕，按这个穴位就对了。
用大拇指指腹按就行，也可以用大拇指指节从脚趾往脚跟方向推按。每次按3-5分钟，一天按2次。按摩前后用温水泡泡脚，效果会更好。但孕妇、脚上有外伤的，还有脚骨折没好的，可得小心点儿，别按得太狠。
涌泉穴
涌泉穴在脚底前三分之一的凹陷处，是肾经的起始穴。有些高血压患者是阴虚阳亢型的，晚上睡不好觉，老是做梦，头还感觉热乎乎的，按涌泉穴就能滋阴降火。
晚上睡觉前，用大拇指按压或者搓揉，也可以用掌心搓热了，交替揉按双侧穴位。要是有个按摩球辅助就更好了，每次按10-15分钟。按的时候配合温水泡脚，效果加倍。不过糖尿病患者按摩的时候要注意力度，别把脚弄破了。肾功能不太好的人，按的时候力气也得小点儿。
足三里穴
足三里穴在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指的地方，它是足阳明胃经的穴位。很多高血压患者比较胖，属于痰湿内阻型，按足三里穴能健脾化湿、调节气血。要是你血压高，还伴有胃肠功能紊乱，按这个穴位就挺合适。
可以用艾条悬灸，再用手指压一压，也可以用指关节一直点按，直到局部发热。每次按5分钟左右，坚持按效果更好。体质虚弱的人可以多按一会儿，但别吃完饭就按，急性胃肠炎发作的时候也别按。
内关穴
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱中间，它是手厥阴心包经的穴位。高血压患者有时候会心慌、胸闷，按内关穴能宁心安神、调节心率。
用大拇指和食指掐按，直到微微发红，也可以用大拇指和食指捏按，再配合慢慢吞咽的动作。每次按1-3分钟，一天按2-3次。要是你有严重的心律失常，按这个穴位得听医生的。装了心脏起搏器的，就别按这个区域了。
按摩注意事项
力度要合适按摩的时候，别太使劲儿，有酸胀感就行。要是用力太大，皮肤容易受伤，自己也难受。
时间有讲究
最好每天固定时间按摩，像早上起来和晚上睡觉前就挺合适。每个穴位按1-3分钟，单穴别超过5分钟，坚持按才能有效果。
皮肤要健康
按摩前看看穴位周围的皮肤好不好，要是有破损、感染，就别按了，等好了再按。
身体有状况要小心
根据自己的身体情况选穴位和按摩方式。孕妇、低血压患者、有严重疾病的患者，按摩前最好问问医生。
不能代替吃药
穴位按摩只是辅助降压的方法，不能代替吃药。患者得定期量血压，按医生说的吃降压药，别自己随便调整。要是血压一直高，或者出现看东西模糊、剧烈头痛、胸痛这些症状，赶紧去医院。
养成好习惯
按摩的时候，饮食上要清淡点儿，少吃盐，多吃点含钾的蔬菜水果，像芹菜、菠菜、香蕉。每周做3-5次有氧运动，像快走、游泳、打太极拳，每次30-45分钟。保证充足的睡眠，别熬夜，情绪也要稳定，别大喜大悲的。
穴位按摩作为辅助降压的自然疗法，就像是我们身边的贴心小助手，虽不能完全替代药物，却能在日常点滴中为我们的血压稳定添砖加瓦。希望每一位高血压患者都能将这些按摩穴位的小知识牢记于心，在坚持规范用药的同时，合理运用穴位按摩，养成良好的生活习惯。相信只要我们用心呵护自己的身体，积极面对疾病，定能更好地掌控血压，拥抱健康、美好的生活。
