说起重要器官，我们常想到心脏和大脑。实际上，肾脏的健康同样至关重要，它像一对不知疲倦的“处理工厂”，每天24小时不间断地工作，负责过滤血液、排出废物、平衡体液和电解质，还参与调节血压、维持骨骼健康等多项关键生理功能。由于肾脏的代偿能力很强，即使部分功能受损，早期也可能没有明显不适。这意味着，很多问题直到晚期才会被发现。因此，学会识别身体发出的早期信号，对守护肾脏健康极为关键。以下五个日常信号，值得你花一点时间了解和关注。
肾脏异常的5个日常信号
排尿习惯或尿液外观的改变排尿是我们每天进行的生理活动，它的细微变化往往是肾脏状态最直接的反映。
频率和感受：正常成年人白天排尿约4-6次，夜间0-2次。如果突然出现尿频、尿急（憋不住尿）、排尿时疼痛或有灼热感，这可能是尿路感染的症状。尿路感染如果上行至肾脏，可能引发肾盂肾炎，对肾脏造成损害。
尿液外观：健康的尿液通常是清澈的淡黄色。如果发现尿液持续呈深黄色（在饮水充足的情况下）、洗肉水色、浓茶色或可乐色，这强烈提示尿液中可能存在红细胞（血尿）。血尿可以是肾小球肾炎、肾结石或泌尿系统肿瘤的信号。另外，如果尿液出现大量细小、不易消散的泡沫，静置几分钟后依然存在，这可能意味着尿液中蛋白质含量超标（蛋白尿），是肾脏滤过功能受损的一个重要标志。
难以消除的疲劳感与精力下降
很多人会把持续的疲劳归咎于工作压力或睡眠不足，但如果这种疲倦感在充分休息后仍无法缓解，就需要考虑健康问题。肾脏能分泌一种叫做促红细胞生成素的激素，它指挥骨髓制造红细胞。当肾脏功能减退时，这种激素分泌减少，可能导致肾性贫血。贫血会使身体组织得不到足够的氧气供应，从而引发持续性的疲劳、乏力、面色苍白、头晕和注意力不集中。这种疲劳感通常是全身性的，与体力消耗不成比例。
面部、四肢或脚踝出现不明原因的水肿
肾脏负责调节体内的水平衡。当肾脏过滤功能下降，无法有效排出多余的水分和钠时，液体就会在组织间隙滞留，形成水肿。肾源性水肿有其特点：
发生部位：通常最早出现在组织疏松的部位，如眼睑和面部，尤其是早晨起床时。随着时间推移，可能发展到脚踝、小腿，甚至全身。
特征：用手指按压肿胀部位，皮肤会凹陷一个小坑，松开后不会立即回弹。
伴随情况：这种水肿往往与体重在短时间内快速增加相关联。
腰背部的持续性钝痛或不适
虽然大多数腰痛与肌肉骨骼问题有关，但特定性质的腰背痛可能与肾脏相关。肾脏位于后腰部的脊柱两侧，因此肾脏疾病引起的疼痛通常位于肋骨下缘与骨盆之间的区域（肋脊角）。
疼痛性质：通常是一种深部的、持续的钝痛或闷胀感，而不是剧烈的肌肉扭伤痛。疼痛可能单侧也可能双侧。
可能诱因：肾结石、肾盂肾炎、较大的肾囊肿或多囊肾等疾病可能引发这种疼痛。值得注意的是，许多慢性肾脏病（如肾小球肾炎）早期并不引起疼痛，因此没有腰背痛不代表肾脏一定健康。
血压出现难以控制的升高
肾脏与血压的关系非常密切，两者相互影响，形成恶性循环。
肾脏如何影响血压：肾脏通过调节钠和水的排出量，以及分泌肾素等激素来参与血压调节。当肾脏受损时，这些调节机制可能失灵，导致血压升高，即“肾性高血压”。
带来的风险：持续的高血压又会进一步冲击和损伤肾脏内部的微小血管，加重肾脏损害。对于已经诊断为高血压的患者，如果近期血压变得难以用药物控制，或者年轻人无明确家族史却新发高血压，都应检查肾脏功能。
我们日常可以做什么？
关注信号是为了早期行动。对于肾脏健康，主动预防和定期筛查的意义远大于晚期治疗。
管理基础疾病：严格控制高血压和糖尿病。这两种疾病是导致慢性肾脏病的首要原因。遵医嘱用药，定期监测，将血压、血糖控制在理想范围内。
保持健康生活习惯：保持适度饮水，不憋尿；坚持低盐饮食，减少肾脏负担；避免长期、随意服用可能伤肾的药物，如非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生等）和某些抗生素，用药需咨询医生或药师。
进行定期筛查：这是最关键的一步。建议每年进行一次包含尿液常规（检查尿蛋白、潜血）和血液生化（检查血肌酐，用于计算估算肾小球滤过率eGFR）的体检。这两项简单的检查能有效地早期发现肾脏损伤的迹象。
发现身体信号只是第一步，关键在于采取正确的后续行动。如果上述任何一个信号持续出现，请务必及时就医，向肾内科医生咨询。通过简单的尿液和血液检查，医生就能对您的肾脏健康状况做出基本判断。早期发现和干预，是守护肾脏功能、避免其走向衰竭的最有效途径。
参考信息来源：
世界卫生组织（WHO）中华医学会肾脏病学分会发布的《慢性肾脏病筛查诊断及防治指南》
