推荐4个补气血食谱

气血不足会导致身体乏力、面色苍白、头晕耳鸣等问题，影响日常生活与健康。通过合理的饮食来补气血，是一种安全且有效的方式。许多食材经过巧妙搭配，能制作出美味又滋补的佳肴。下面就为大家推荐 4 个补气血食谱，助你轻松养出好气色。

当归6g，黄芪6g，鸡肉75g，葱姜盐适量。

方法：

将上述食材放在一起煮熟即可食用。

功效：

当归黄芪鸡汤是一种食疗的药膳，当归可以补血活血，润肠通便，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调的患者，配合黄芪可以增强益气生血的效果，再合用鸡肉，对气血亏虚、淤血内停引起的头晕头痛、气短乏力有效。

黄芪30-60g、党参15-30g、大米100g、白糖少许。

方法：

将黄芪、党参水煎两次，过滤药渣后取药汤和大米煮成粥，再放一点点白糖就可以。功效：

黄芪和党参都是患者常用的中药，黄芪可帮助患者健脾补中，托毒排脓，用于气虚乏力、久泻脱肛，党参补中益气，和胃生津，是一种补中益气，健脾胃的粥，因此常用在癌因性疲乏的患者身上。

3、百银薏枣饮食材:

薏苡仁、银耳、百合各10g, 大枣10枚。

方法:

将银耳、薏苡仁一同泡发，泡发后混合煮熟，加适量冰糖即可食用。

功效:

薏苡仁具有利水渗透、健脾止泻的功效，银耳可滋阴润肺，养胃生津，百合则能帮患者清心安神，再加上大枣，可以用于偏阴血虚的患者。

甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水适量。

方法:

甘草、小麦、红枣清洗干净。锅中加水，下入甘草、小麦、红枣，大火烧开转小火煮。煮至小麦、红枣熟烂，去渣，饮汤即可。功效：

有和中缓急、养心安神、补脾和胃、益气生津之功效。

以上 4 个补气血食谱，食材常见且做法简单，大家不妨尝试一下。当然，补气血是一个长期的过程，除了饮食调理，还需保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等。希望这些食谱能为你的健康加分，让你由内而外焕发光彩。