腹腔之中，内脏脂肪悄然藏匿，低调且顽固，想要将其“赶走”，绝非易事，需付出诸多努力。
在众多锻炼方式里，跳跃脱颖而出。它属于高强度运动，当我们纵身一跃，身体瞬间发力，能迅速促使心率大幅上升，呼吸也随之变得急促。这种状态下的身体，如同高效运转的机器，能量消耗急剧增加。
而内脏脂肪，恰是在这种高强度的能量消耗过程中，逐渐被“瓦解”。每一次跳跃，都是对内脏脂肪的一次有力冲击。长期坚持跳跃锻炼，就能有效减少内脏脂肪的堆积，让身体更加轻盈健康。所以，
若想告别顽固的内脏脂肪，不妨将跳跃运动纳入日常锻炼计划，用汗水换取健康与美丽。
常见跳跃运动类型
开合跳
双脚并拢站立，双手自然下垂。跳跃时双脚向外打开，同时双手向上伸直在头顶击掌；再次跳跃时双脚并拢，双手回到身体两侧。这是一个全身性运动，能快速提升心率，增加能量消耗。
波比跳
先做深蹲，双手撑地，双脚向后跳成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑后，双脚快速向前跳回深蹲位置，然后垂直向上跳跃，双手在头顶击掌。它结合了多种动作，对心肺功能和肌肉力量都有很好的锻炼效果。
跳绳
双手握住跳绳两端，有节奏地摆动跳绳，双脚随着跳绳的节奏跳跃。跳绳简单易行，不受场地限制，能有效锻炼腿部、手臂和核心肌群。
