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锌元素：儿童成长的”黄金钥匙”，男女健康的”守护者”

  1. 6大黄金补锌食物排行榜
    ① 牡蛎（每100g含锌71mg）
  • 海鲜中的"锌王"，但痛风患者慎食
    ② 牛肉（每100g含锌9mg）
  • 优选牛里脊，搭配维生素C促进吸收
    ③ 腰果（每100g含锌6mg）
  • 每天一小把，但发霉坚果含致癌物
    ④ 南瓜子（每100g含锌5mg）
  • 建议选择原味，避免盐焗加重肾脏负担
    ⑤ 黑巧克力（每100g含锌3mg）
  • 选择可可含量70%以上的
    ⑥ 鸡蛋（每枚含锌0.6mg）
  • 蛋黄含锌量是蛋白的6倍