补充维生素有讲究，切勿长期服用这几种维生素

维生素是维持身体健康的重要营养素，但补充维生素并非越多越好，长期过量服用某些维生素可能带来健康风险。

1.维生素B族

维生素B主要用于预防和治疗由维生素B缺乏引起的一系列症状，包括营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。临床常用的复合维生素B片含有多种复合维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

不同B族维生素的药理作用也略有不同，例如，维生素B1主要参与体内辅酶的形成，维持人体正常的糖代谢和神经消化系统功能。严重缺乏维生素B1，会导致脚气病和周围神经炎等症状。

维生素B的副作用通常是大剂量服用，可能会导致过敏、疲劳和食欲不振等症状。因此，不允许长期盲目过度服用。如果药物长期使用，必须在医生的指导下合理使用。

2.维生素D

维生素D不适合长期使用，维生素D的主要副作用是过量使用引起的维生素D中毒，主要表现为消化系统症状。

上腹部不适、恶心、呕吐，甚至食欲不振、腹痛、腹泻，甚至便秘、易怒、嗜睡和昏迷可影响体温、发热甚至高烧，还可导致软组织钙化。

可以使骨骼脱钙增加，血中25羟维生素D的水平增高，由于血钙增高带来的渗透性利尿，明显的多尿、夜尿次数增多，会口渴甚至影响肾功能，造成肾功能损害，尿钙增高，出现蛋白尿，甚至高钙血症，出现高钙危象危及生命。

3.维生素E

事实上，维生素E是一种抗氧化剂。进入人体后，它不仅可以美化和软化血管，而且有助于减少脂褐素的形成，保护细胞免受损伤。但有一定的摄入标准，不能吃太多，尽量每天口服100~800毫克。如果长期服用超过1000毫克，很容易中毒。

4.维生素A

过量使用维生素A会导致骨骼脱钙，增加骨骼脆弱性，抑制生长，使骨骼、骨骼和关节变厚，疼痛、干燥、瘙痒、鳞屑、皮疹、脱皮、脱发和脚趾脆弱。

在严重情况下，会发生急性或慢性中毒，导致厌食、腹泻、感觉过敏、眼球突出、血液和凝血酶原缺乏以及维生素C代谢紊乱。

科学补充维生素，遵循医生建议，才能更好地发挥其作用，避免不必要的健康隐患！