运动导致膝关节受损怎么办

如果运动不当，膝关节很容易受到损伤，出现肿痛等问题。之前我介绍过解决方法，可以用三七粉外敷，用保鲜膜覆盖，会很快解决问题。现在再仔细聊聊细节，一般情况，用水调三七粉，涂抹在膝盖处就可以。

从理论上讲，用黄酒调三七粉外敷也可以，但是应用这个方法的时候，我在海南，发现椰子油的渗透效果很好，所以就用椰子油试用，发现效果更好。椰子油遇热会变成液体，如果冷了，会成为脂状物，所以要先化开，然后调入三七粉，搅拌均匀，然后放置一段时间，再涂抹到膝关节处，用保鲜膜覆盖，最好是睡觉前操作，这样清晨就会见到效果。

我的体会，用椰子油的效果，明显好于用水调。另外，如果在外敷之前，能先艾灸患处，十分钟到二十分钟即可，然后再外敷，则效果更好。