晚上10点睡和11点睡的区别

晚上10点睡还是11点睡，看起来仅仅是差了一个小时，实际上10点睡的人在多个方面已经领先了↓↓

22点入睡，相当于搭上了褪黑素的“便车”

褪黑素在人体中扮演着重要的角色，它的主要作用是帮助调节睡眠周期，促进良好的睡眠。褪黑素的分泌量受到光线的影响十分显著。在白天，由于光线充足，褪黑素的分泌量会维持在很低的水平，以适应人体的活动需求。而到了晚上，大约10点左右，褪黑素的分泌量会迎来第一个明显的拐点，开始陡然增加。这种分泌模式有助于调整人体的生物钟，让我们在夜晚感到困倦，从而更容易进入深度睡眠状态，保证身体的充分休息和恢复。