春天，万物复苏，生机勃勃，然而随着季节的变换，一些人却可能遭遇失眠的困扰。春天的气候多变，加上生活节奏加快，压力增大，失眠问题似乎更加突出。那么，如何在春天有效防治失眠呢？下面，就为大家介绍5个实用的小妙招。
1. 睡前泡脚+梳头
睡前用40℃温水泡脚15分钟，促进血液循环，搭配按摩脚底涌泉穴效果更佳。泡完脚后用木梳轻梳头皮50次，疏通头部经络，让大脑快速放松。
2. 调整作息+晒背养阳
早睡早起（23点前入睡），午间小憩20分钟补神。每天上午10点晒背15分钟，驱散体内湿寒气，提升阳气助眠。3. 饮食助眠三件套
晚餐喝小米粥（含色氨酸促睡眠），睡前1小时喝温牛奶+半根香蕉（天然安眠组合），避免辛辣油腻食物。
4. 打造“睡眠结界”
用遮光窗帘营造暗环境，搭配薰衣草香薰或艾草枕芯（天然镇静成分），室温控制在18-22℃最佳。5. 日间微汗运动下午4-6点做八段锦、散步或瑜伽，微微出汗即可，避免剧烈运动激活交感神经睡前2小时可做“还阳卧”（双腿弯曲脚心相对平躺），放松腰腹促眠。
春天是充满希望的季节，不应让失眠成为我们享受美好生活的障碍。通过上述5个实用小妙招，我们可以从生活习惯、饮食调整、心理调适等多个方面入手，有效防治失眠。希望每个人都能拥有一个好睡眠，以饱满的精神状态迎接春天的每一个美好瞬间。
