如何更快的补充维生素B2

要更快地补充维生素B2，可以通过食物和药物两种途径。食物补充安全且能提供多种营养，药物补充则适用于缺乏较严重的情况。

多吃富含维生素B2的食物

牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类和蛋类都是优质的维生素B2来源，豆类、坚果和绿叶蔬菜也富含维生素B2。

在日常饮食中，合理搭配这些食物，可以更快地满足维生素B2的需求。

食用富含维生素B2的谷物和面包

许多谷物和面包产品都会添加维生素B2，以提供更多的营养，在选购食品时，可以查看产品标签上的成分表，选择添加了维生素B2的产品。