多蹲少坐有益身体健康

现代生活中，久坐已成为许多人的常态，但长期久坐可能带来一系列健康问题。相比之下，多蹲少坐不仅能缓解久坐的危害，还能为身体带来诸多益处。那么，多蹲少坐究竟有哪些好处呢？

借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

太极蹲 太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间1～3分钟。