健康的皮肤不仅需要外部的护理，更离不开内在的营养支持。饮食对皮肤状态有着重要影响，某些食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，能够帮助改善肤质、延缓衰老。以下是一些对皮肤有益的食物，让你从内到外焕发光彩。
1、高VC食物
VC是美白祛斑的好东西，多吃高VC 的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇异果、草莓、酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
2、 枸杞
可以用枸杞煮水代茶饮用，有利于美白肌肤。将适量的枸杞加入水中煮即可，十分简单方便。
3、 冬瓜籽仁
将冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克一起混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。
4、 西瓜籽仁
将西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克，混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白。
5、黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
6、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而有没有私处美白产品？且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。
美丽的皮肤离不开健康的饮食习惯。将这些对皮肤有益的食物融入日常饮食中，长期坚持，你会发现肤质逐渐改善，焕发自然光泽。记住，真正的美丽是由内而外的，从今天开始，用食物滋养你的肌肤吧！
