波比跳（Burpee）是一种高强度全身训练动作，结合了深蹲、俯卧撑和跳跃等元素，由美国生理学家Royal H. Burpee于1939年发明，最初用于快速评估体能水平。
一、波比跳一天做多少合适
对于初学者和身体素质较弱的人来说，建议一天进行2组，每组15到20个左右，或者根据自己的体能进行调整。每组之间可以休息1到2分钟。随着体能和技巧的提高，可以逐渐增加组数和每组的次数，以达到更好的锻炼效果。
波比跳是一种高强度的无氧运动，其动作包括深蹲、俯卧撑、跳跃等，能够快速提高心率，起到锻炼心肺功能和减脂的作用。但是，由于其运动强度较大，一天做的数量不宜过多，具体因人而异。
二、波比跳的注意事项有哪些1、正确的跳跃姿势
跳跃时要求动作准确，落地时保持膝盖微屈，避免膝盖内扣。
2、控制呼吸节奏
在做波比跳时要保持匀速呼吸，节奏稳定。如果在跳跃过程中呼吸急促，容易影响动作的准确性和身体的稳定性。
3、选择合适的鞋子
在进行波比跳等高强度运动时，选择一双合适、结实耐用的运动鞋非常重要。运动鞋应该有良好的支撑和防滑性能，以确保脚部的稳定性和安全性。
波比跳是一种高效燃脂、锻炼全身的经典动作，适合提升体能和减脂。通过正确练习和合理计划，能够显著提升运动表现和健康水平。
