失眠和焦虑是现代人常见的健康问题，长期不加以调理可能对身心造成严重影响。以下是三种简单有效的方法，帮助缓解失眠和焦虑。
肌肉放松法
尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。
睡眠日记法
在准备睡觉之前，将担心及对于这些担心所设想的结果写在日记里，把纷乱的思维以逻辑的文字呈现出来，一切就会变得更有条理，心理的焦虑也会随之减轻。
按摩神藏穴
中医认为“心藏神”， 神藏穴邻近心脏，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效，尤其可以收敛神气、安神定志，对失眠有着不错的疗效。
本穴位于胸部，第二肋间隙，前正中线左右旁开两寸处即是。
采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉力度，
以有酸胀、发热感为宜，每次按揉5~10分钟即可。
失眠和焦虑并非不可战胜，通过调整生活习惯、放松身心以及适度运动，可以有效缓解这些问题。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业帮助，早日恢复健康的身心状态！
