缓解失眠焦虑三个方法

失眠和焦虑是现代人常见的健康问题，长期不加以调理可能对身心造成严重影响。以下是三种简单有效的方法，帮助缓解失眠和焦虑。

肌肉放松法

尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。