饭后适合哪些运动

饭后适量运动有助于促进消化、提升代谢，但需根据时间间隔和运动强度谨慎选择。刚进食后，胃部需要血液集中参与消化，此时若进行剧烈运动可能导致胃肠供血不足，引发腹痛、恶心等不适。因此，饭后运动需遵循“循序渐进”原则，根据消化进程调整运动类型与强度，避免对身体造成负担。

饭后适宜进行的运动有多种选择，以下三种运动方式尤其值得推荐。