老年人如何选择合适的奶粉

进入老年阶段，身体各项机能逐渐下降，营养补充变得尤为重要。奶粉作为日常膳食的一部分，能为身体提供丰富的蛋白质、钙质和多种微量元素。面对市场上各种老年奶粉，如何选择适合自己的产品？蛋白粉能否替代奶粉？掌握3个核心原则，能更科学地进行营养补充。

1.关注成分配比，选择适合自身需求的奶粉

奶粉的营养价值取决于配方成分，不同品牌和类型的奶粉在营养配比上有所差异。挑选奶粉时，需要关注蛋白质、钙、维生素D的含量，确保符合老年人身体需求。 蛋白质对维持肌肉健康至关重要，优质奶粉应含有足够的乳清蛋白或酪蛋白，有助于肌肉合成，防止肌肉流失。钙和维生素D的搭配能够增强骨骼健康，降低骨质疏松的风险。此外，部分老年人可能存在乳糖不耐受的问题，可以选择添加了乳糖酶的低乳糖奶粉或植物基奶粉，以减少消化不适。