减肥戒碳水给身体的副作用

减肥过程中，戒除碳水化合物（简称“戒碳水”）作为一种极端的饮食方法，虽然可能在短期内带来体重的下降，但长期或不当的戒碳水行为会对身体产生多种副作用。

1. 口臭

口气的产生与低碳水环境下脂肪的不完全代谢物丙酮有关。碳水化合物摄入不足时，身体会燃烧脂肪和蛋白质，释放刺鼻气体，诱发口臭，有时被描述为发酵水果或者卸甲油的味道-段时间后汗液和尿液中甚至也会出现同样的味道。

2. 营养不良

减少主食供应之后，很大一部分的蛋白质食物会作为热量消耗掉，真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少，进而导致蛋白质营养不良，皮肤变差、脱发严重、体力下降、抵抗力降低，甚至出现月经紊乱、闭经等情况。