13种能够有效助你摆脱小肚腩的美食

对于那些久坐电脑前或是终日奔波于职场的我们而言，时光匆匆，往往在不经意间，身材已悄然走样。当腹部的赘肉开始显现，自信也随之减退。此时，除了加强日常锻炼，饮食的调控同样不可忽视。今天，我将为大家介绍13种能够有效助你摆脱小肚腩的美食。

1.燕麦

燕麦是一种低脂肪、高纤维的食物，它含有的可溶性纤维可以调节血脂和胆固醇。而且，它含有的碳水化合物可以为身体提供足够的能量，有助于减少肚子上的赘肉。吃燕麦最好选择不加糖的纯燕麦片。

2.芝士

芝士虽然有点高脂肪，但是它也是富含蛋白质和钙的食品。研究表明，摄入足够的蛋白质可以增加肌肉的质量和数量，从而帮助减少体内脂肪。同时，钙可以刺激脂肪细胞燃烧更多的脂肪。

3.鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品，它可以帮助增加身体的代谢率，从而带来更好的燃脂效果。而且，鸡胸肉中含有的亮氨酸可以帮助减少腹部脂肪的积累。