建议久坐的人养好腰

在日常生活中，我们不同的姿势会给脊柱和腰椎带来截然不同的压力。当人体平躺时，脊柱能够最接近原本的生理曲度，此时肌肉负荷最小，椎间盘所承受的压力也处于最低水平，大约仅为体重的 25%。然而，当我们处于端坐状态时，腰椎受力陡然增加，大约是体重的 140%。倘若坐姿不当，比如身体前倾，或者弯腰、塌腰坐，腰椎受力更会飙升到体重的 185%。

长时间保持弯腰、塌腰的不良坐姿，对腰椎健康的危害不容小觑。首先，极易引发腰肌劳损。在不良坐姿下，腰椎一侧长时间用力不均，为了维持身体的平衡状态，腰椎另一侧的肌肉不得不持续进行调整。长此以往，这些肌肉长时间处于拉伸状态，得不到充分的休息和放松，就会逐渐出现劳损症状，导致腰部疼痛、酸胀，影响日常活动。