如何区分腰肌劳损＆腰椎间盘突出

疼痛部位：
腰间盘突出: 主要疼痛部位是腰部中间，压痛时可出现下肢放射痛。
腰肌劳损: 腰部中间痛感不显著,主要是腰背部两边的肌肉疼。有无腿痛：
腰间盘突出: 从臀部开始，疼痛范围逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧，并会伴有坐骨神经痛;
腰肌劳损 : 疼痛主要集中在腰部,偶尔累及臀部，腿部尤其是膝关节以下并不会疼痛;活动是否受限：
腰间盘突出:患者往往出现问前。后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。
腰肌劳损: 通常是早晨起床或久坐起立时，腰背痛诱发加剧，相反活动开后可明显缓解。
疼痛持续时间：
腰椎间盘突出：长，大多需要数周时间恢复
腰肌劳损：短，60%的患者一周内即可恢复腰痛患者注意什么
避免长时间保持同一姿势，比如弯腰、久坐、腰部异常受力。
避免大重量负重运动，减轻腰部负担，同时，保持合理的生活习惯和良好的体型也是预防腰疼的重要手段。
日常保持适当的运动，增强腰部肌肉的力量和灵活性
在寒冷的天气中保持温暖，穿着足够的衣物，特别是保护腰部
适当进行热敷