崴脚后的注意事项

3、正确按揉

在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼但尚能忍受为宜，持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作，每重复5次为一个阶段，每天做3～4个阶段较合适。

出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

4、合理用药

出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用药物喷洒伤处，内服云南血药；出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等；后期可用中草药熏洗。要注意，这里只是举例，每个人的状况不一样，详细的用药方案还是需要咨询医生之后再决定。

5、适当活动

扭伤初期即使觉得并无大碍，也不宜进行活动。待症状趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但禁止做会引起剧痛的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再进行短时间的行走，待适应以后再慢慢增加时间。

6、听从医生建议

如果较为严重，在伤病未痊愈时切忌中断治疗，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。所以严重崴伤的患者一定要听从医嘱，这样才能保证全方位的恢复。

总之，崴脚后应立即停止活动，采取冰敷、压迫、抬高和休息等措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。通过科学的护理和适当的康复训练，可以有效促进脚踝的恢复，避免长期后遗症。记住，正确处理崴脚是快速康复的关键！