痛风是高尿酸血症导致的疾病，其发病率呈逐年上升趋势，已成为继糖尿病之后又一常见代谢性疾病。当尿酸盐结晶沉积在关节周围，引起关节周围的炎症反应，这便是痛风性关节炎，这也属于痛风的一种，并且通常是痛风的第一临床表现，在发作时会迅速引起剧烈的关节疼痛，同时患者关节还会表现为红、肿、热。
如何预防痛风性关节炎
1、控制饮食
在目前，痛风的发作大部分跟饮食不当有关系，建议清淡饮食，避免饮酒，避免长期高油脂、高嘌呤饮食，通过控制饮食减少体内尿酸含量，同时日常多饮水，促进尿液生成，使尿酸排出体外。
2、适量运动
运动不仅可以提高免疫力，还能促进代谢，帮助尿酸排出体外，但要注意尽量选择中低强度的运动，如走路、慢跑、游泳等。为了避免受伤继而引发痛风性关节炎，因此建议运动时选择合适的运动装备，同时并不建议进行高强度剧烈运动。
3、控制体重
建议超重或肥胖者积极减肥，将体重控制在正常范围内。大家可以自己计算身体质量指数，计算公式为：BMI=体重÷身高2（体重单位：公斤/Kg；身高单位：米/m），如果结果在18.5～24之间，则代表是正常的。
4、降尿酸
如果已经出现高尿酸血症和痛风，建议长期进行正规的降尿酸治疗。
总之，预防痛风性关节炎需要从控制尿酸水平、健康饮食和规律运动入手。通过减少高嘌呤食物摄入、保持适当体重和定期体检，可以有效降低痛风性关节炎的发生风险。健康的生活方式是预防疾病的关键，让我们从今天开始行动起来！
