最适合糖尿病患者的有氧运动方式

美国运动医学会、美国糖尿病学会、中华医学会糖尿病学分会都高度推荐有氧运动作为2型糖尿病预防和治疗的重要手段。

除了健步走运动，还有哪些有氧运动方式适合糖尿病患者呢？今天给您推荐7种。

01.游泳

推荐理由：游泳运动可以改善心血管系统，提高肺活量，加强皮肤血液循环和增强抵抗力。

研究发现，短时间的较高强度的游泳训练还能改善胰岛素敏感性、血糖调节能力以及血管功能。

02.太极拳

推荐理由：长期坚持练习太极拳有助于维持2型糖尿病患者血糖正常或接近正常水平，并延缓和预防各种慢性并发症的发生。

研究发现，长期太极拳训练对餐后2小时血糖、血压、体重等指标有降低作用，对减轻肥胖糖友的胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性有明显效果。