美国运动医学会、美国糖尿病学会、中华医学会糖尿病学分会都高度推荐有氧运动作为2型糖尿病预防和治疗的重要手段。
除了健步走运动，还有哪些有氧运动方式适合糖尿病患者呢？今天给您推荐7种。
01.游泳推荐理由：游泳运动可以改善心血管系统，提高肺活量，加强皮肤血液循环和增强抵抗力。
研究发现，短时间的较高强度的游泳训练还能改善胰岛素敏感性、血糖调节能力以及血管功能。
02.太极拳推荐理由：长期坚持练习太极拳有助于维持2型糖尿病患者血糖正常或接近正常水平，并延缓和预防各种慢性并发症的发生。
研究发现，长期太极拳训练对餐后2小时血糖、血压、体重等指标有降低作用，对减轻肥胖糖友的胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性有明显效果。03.八段锦推荐理由：研究显示，八段锦训练对2型糖尿病患者有较好的辅助治疗作用，能有效改善患者的身心状况，有利于糖尿病患者的康复。
04.球类运动推荐理由：球类运动能改善2型糖尿病患者的最大耗氧量，提高整体运动能力（同样的运动量，以前感觉累，现在很轻松完成），减少脂肪量，并有助于降低血糖。
比如，经常打乒乓球有助于糖化血红蛋白、血糖和血脂指标的改善。
05.健身操推荐理由：健身操可改善糖尿病患者血糖及生存质量，可以改善空腹及餐后2小时血糖、糖化血红蛋白。
还有研究显示，健身操有助于改善糖尿病患者的体质量，显著降低胸围、腰围，改善血压和血糖情况。06.广场舞推荐理由：
广场舞不受场地限制，可以强身健体、防病治病、愉悦身心，动作简单易学，可有效降低血糖和糖化血红蛋白水平。
07.太极柔力球
太极柔力球是太极拳动作与网球、羽毛球技术相结合的太极式球类运动。
推荐理由：太极柔力球运动有助于减低体重、腰臀比，降低安静时的心率，降低血压，改善血糖控制。
糖尿病患者在开始运动前应咨询医生，制定个性化的运动计划，并在运动过程中注意监测血糖变化，确保安全与效果兼顾。通过坚持规律的有氧运动，糖尿病患者可以更好地掌控病情，享受更高质量的生活。
