卵巢健康对女性内分泌平衡、皮肤状态及生育能力至关重要。通过科学饮食调理，可辅助滋养卵巢、延缓衰老。以下推荐三款兼顾营养与功效的食谱，食材常见、做法简单，适合日常保健食用。
丹桃紫草粥
制作：将丹参、赤芍、紫草根、大黄、甘草煎汤去渣，药汁中加入适当的薏米煮粥，快熟的时候加入适量白糖调味。每日1剂，分2次食，连服15-20天为一疗程。
功效：清热解毒，活血散淤，有利于防治子宫肌瘤或者是盆腔炎。
核桃仁粥
制作：准备好适当的核桃仁，和10克鸡内金一起捣烂如泥。加入适当的水倒入锅中同粳米一起煮粥。煮一次分三餐使用，连续食用10天。
功效：散瘀活血，消除炎症，有利于保护卵巢，防止子宫肌瘤、卵巢囊肿等症。
核桃仁三棱莪术蜜饮
制作：准备好核桃仁、三棱、莪术、枳壳、当归、丹参洗净捣碎放入碗中备用，鳖甲30可泡水一段时间，开始煎煮30分钟，加入其他材料，继续炖煮30分钟，之后过滤掉药渣，加入蜂蜜调味即可。准备好鳖甲30克洗干净加水浸泡煎煮一段时间，30分钟后加入其他材料，搅匀继续煎煮30分钟，用纱布过滤掉药渣，加入蜂蜜调味即可。
卵巢保养需长期坚持，饮食调理是基础且温和的方式。建议根据个人体质选择，搭配规律作息与适度运动，效果更佳。
