男性排便后多溜达可预防前列腺疾病

3. 多做提肛运动
提肛运动是一种简单而有效的锻炼方式，可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力。通过定期练习提肛运动，男性可以减少膀胱中尿液的残留，从而降低泌尿系统感染和前列腺疾病的风险。每天坚持几分钟的提肛运动，不仅对前列腺健康有益，还能改善盆底肌肉的功能。

4. 排尿后不宜立即坐下
男性在排尿结束后，尿道内外括约肌会闭合，形成一个闭合腔。如果排尿后立即坐下，会加大腔内压力，导致尿液反流，使尿道中的细菌有机会进入前列腺，从而诱发前列腺炎。因此，建议男性在排尿后站立3-5分钟，待尿道内的压力逐渐恢复正常后再坐下，以减少尿液反流的风险。