备孕全攻略：从检查到应对，解锁好“孕”密码

同房姿势与频率无需拘泥。传统体位利于精液留存，同房姿势和频率依双方偏好而定，围排卵期每1 - 2天同房一次，怀孕几率更高。

特殊人群要特别注意。多囊卵巢综合征患者先调月经周期，子宫内膜异位症患者尽早试孕。

心理调适不可忽视。长期焦虑会扰乱下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能。接受正念减压训练的夫妇，6个月内怀孕率提高34%。可尝试每日10分钟腹式呼吸、夫妻共同瑜伽或园艺、设定备孕期限等减压技巧。