平衡膳食八准则

平衡膳食是指一种营养均衡、多样化的饮食模式，旨在为人体提供必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等，以满足身体的日常需求并维持健康。《中国居民膳食指南（2022）》中提炼出了平衡膳食八准则： 1.食物多样，合理搭配： 坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果，畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入
平衡膳食八准则

宝宝住保温箱会痛苦吗

        婴儿暖箱，新生儿使用的保温箱又被人们叫做婴儿暖箱，它能够为孩子提供适宜的生存环境，并且能够和外界隔离，避免宝宝受到细菌的感染，而且有助于医务人员对宝宝进行观察和治疗。宝宝在婴儿暖箱里面，并且也不要穿衣服，有助于观察宝宝生命体征的变化，而且保温箱还连接各种监护的仪器，有利于监测宝宝的体温，并且能够监测宝宝的心跳和脉搏，而且能够观察到血压和呼吸等情况，有助于宝宝的健康。 保温箱性能稳定
宝宝住保温箱会痛苦吗

食材焯水的好处

在追求健康饮食的当下，地中海饮食以其天然食材、均衡营养和科学搭配备受推崇。然而，即便是这种被誉为“健康典范”的饮食模式，也离不开烹饪技巧的巧妙运用——其中，食材焯水便是关键一环。看似简单的焯水步骤，实则暗藏学问，不仅能提升风味，更对健康大有裨益。 让食材颜色更鲜亮 油菜、西兰花、茼蒿、小白菜、芹菜等蔬菜焯水后颜色更鲜亮，但焯水时间不能过长，否则会导致蔬菜颜色变暗，还会引起B族维生素、维C等营养素的
食材焯水的好处

记住这六点，吃外卖吃得更健康

在忙碌的生活里，外卖已然成为很多人解决饮食问题的便捷选择。然而，外卖食品在带来便利的同时，也常常伴随着高油、高盐、高糖以及营养不均衡等问题，长期过度依赖可能影响健康。其实，只要掌握一些小技巧，即便吃外卖也能吃得相对健康。下面这六点，就能助你在享受外卖便利时，尽可能保证饮食健康。 第一招  少点煎炸油腻。 尽量不选或少选油炸、烧烤、干锅类的菜品，多选蒸煮、白灼、清炖、快炒等烹调方式的菜。比如说，同样
记住这六点，吃外卖吃得更健康

按摩瘦腿的正确方法与步骤

按摩瘦腿的正确方法与步骤 1. 准备工作：首先，清洁双腿并涂抹适量的按摩油或润肤乳，以减少按摩时的摩擦，保护皮肤。 2. 大腿按摩： - 从大腿根部开始，双手交替向下推按，直至膝盖上方。这个动作有助于促进淋巴循环，消除水肿。 - 接着，用双手握住大腿，由外向内进行挤压按摩，以紧致肌肤。 - 最后，用指腹在大腿内侧和外侧进行点压按摩，刺激穴位，加速脂肪分解。 3. 小腿按摩： - 将双手手掌放在小腿
按摩瘦腿的正确方法与步骤

宝宝哺乳期喝蛋白粉好吗

宝宝出生后主要饮食来源就是母乳或代乳品，有很多家长为了提高宝宝的身体抵抗力会选择服用蛋白粉。蛋白粉具有增强抵抗力的作用，同时还可促进身体营养吸收，对提高母乳质量有非常好的作用。只是宝妈在喝蛋白粉时会有一些担心，不知道哺乳期喝蛋白粉对宝宝好吗？ 这个问题确实很多家长都比较关心，哺乳期母亲的饮食习惯会直接关系到胎儿健康，基本上母亲吃什么，宝宝吸收到的母乳营养就是什么，因此母乳喂养，宝妈一定要调整自己的
宝宝哺乳期喝蛋白粉好吗

提升睡眠质量的10件小事

在快节奏的现代生活中，睡眠质量不佳已成为困扰许多人的难题。长期睡眠不足或质量差，不仅会让人白天精神萎靡、注意力不集中，还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降、心血管疾病风险增加等。其实，提升睡眠质量并不需要复杂的手段，一些看似微不足道的小事，却能对我们的睡眠产生积极影响。接下来，就为大家介绍 10 件能提升睡眠质量的小事。 建立睡前仪式：用固定的睡前活动替代晚睡习惯。推荐的活动有：洗漱、敷面膜、泡
提升睡眠质量的10件小事

喝牛奶的6大误区

误区一、空腹不能喝牛奶 关于空腹不能喝牛奶的说法已经流传许久，许多人也半信半疑不敢在早餐时空腹喝牛奶。不能空腹喝牛奶的说法是片面的。 正确来说，大部分人空腹喝牛奶都不会有问题，牛奶中除了含蛋白质外，还含有乳糖和脂肪，身体会优先利用糖和脂肪来供能，所以也不存在空腹喝牛奶会浪费蛋白质的说法；只有少部分乳糖不耐受的人空腹喝牛奶才会引起肠胃不适，乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶，无法将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖
喝牛奶的6大误区

影响血压波动的因素有哪些

血压，作为反映心血管系统功能的重要指标，其稳定与否对我们的健康至关重要。在日常生活中，不少人可能都有这样的经历：明明平时血压比较正常，但偶尔测量时却发现血压出现了明显波动。血压的波动并非偶然，它受到多种因素的综合影响。了解这些影响血压波动的因素，对于我们更好地管理血压、预防心血管疾病具有重要意义。接下来，就让我们一起来看看影响血压波动的因素有哪些。 1、大量吸烟喝酒 经研究表明，饮酒量与血压水平呈
影响血压波动的因素有哪些

孩子睡眠监测有必要做吗

宝宝的年龄比较小，身体发育还没有完全，平常睡觉的时候很容易被外界因素吵醒，现在有些家长会给自己的孩子使用睡眠检测仪，很多人很想弄清楚睡眠监测有必要做吗？显然是有必要的，下面就给大家详细解释一下儿童做睡眠监测的必要性是什么。通过睡眠监测能够尽快知道宝宝晚上睡觉时会被什么原因而打扰。比如一些孩子腺样体肥大，这时候做睡眠监测可以知道孩子是否存在呼吸暂停的现象，暂停的话一共几分钟。 睡眠质量好对宝宝的发育
孩子睡眠监测有必要做吗