雨水易生湿，重在祛湿邪

2月18日是雨水节气，这是二十四节气里第一个跟降水有关的节气。中医专家说，这时候阳气开始上升，湿气也越来越重，天气一会儿暖一会儿冷。要想养生防病，关键是要祛湿、健脾、疏肝和防风御寒。

中医认为，湿气是阴邪，容易伤害脾阳。雨水时节，湿邪和风邪一起，可能会让人长湿疹、荨麻疹、痤疮这些皮肤病，所以得提前预防。生活作息上，要跟着自然规律走，早睡早起，但别急着减衣服，特别是要保护好颈背、腰腹和下肢，别让寒湿侵袭身体，也别让湿气在体内生成。屋里得常通风，被子得多晒晒，去湿防潮。

吃的方面，推荐茯苓山药粥、玫瑰理气茶这些，能健脾化湿、疏肝理气。甜食、油腻、生冷的食物，比如冰淇淋、生鱼片、凉拌菜这些，尽量少吃，要不可能会助湿生痰，让皮肤问题更严重。

雨水时节，空气湿度大了，湿邪会让脾胃受影响，可能导致慢性胃炎复发或加重。脾胃在中医里很重要，被称为“后天之本”，关系到人的气血和营养。

所以，调养好脾胃很重要，可以减轻慢性胃炎的症状，也为全年健康打好基础。可以多吃点山药、薏米、芡实、白扁豆这些健脾祛湿的食物，还有春笋、菠菜、韭菜这些新鲜蔬菜，它们富含维生素和膳食纤维，对脾胃好。但是，做菜时得尽量清淡易消化，比如清炒、煮汤，别吃油炸、油煎的，要不胃肠负担太重了。