这些食材或能助你重拾记忆

3. 鱼油

鱼油中富含的ω-3脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸，能促进神经元的形成与发展，提升记忆力和学习能力。此外，鱼油还能改善血液黏稠度，增强血液循环，保护心血管健康。建议每日摄入400_{500毫克ω-3脂肪酸，相当于每周食用2}3次鱼类。

4. 芝士

芝士含有丰富的钙、磷、维生素B12等营养素，有助于维持神经细胞的正常功能。其脂肪和胆固醇成分则能保护神经细胞膜，促进脑部健康。但需注意，芝士中的钠含量较高，高血压人士应适量食用。