颈椎病怎么缓解

随着现代生活节奏的加快，人们的生活方式愈发趋向于不健康，颈椎病便是这一趋势下的受害者之一。长时间伏案工作、久坐不动、过度依赖手机与电脑，这些不良习惯正悄然侵蚀着我们的颈椎健康。颈椎病虽多见于中老年人，但近年来，越来越多的年轻人也开始受此困扰。

一、端正坐姿，守护颈椎

正确的坐姿是维护颈椎健康的首要步骤。在日常工作和学习中，低头看手机或电脑屏幕已成为常态，这恰恰是诱发颈椎疾病的重要因素。因此，使用电脑或手机时，务必调整坐姿与屏幕高度，确保头部与身体保持平行，视线自然向前，从而减轻颈椎负担。

二、颈部运动，促进血液循环

适量的颈部运动有助于缓解颈椎疼痛，促进血液循环。以下是一些经典的颈部锻炼方法：

1.颈部旋转：站立或端坐，头部缓缓向左旋转至极限，再向右旋转，循环往复。