为女性设计的五谷粥配方

2. 玉米冬瓜小米粥 —— 营养清热双效合一

玉米富含营养，冬瓜清热利水，小米易于消化，三者搭配，既能补充日常所需营养，又能调节体内水分平衡，促进消化。

材料：玉米粒50克、冬瓜50克、小米50克

做法：玉米、冬瓜切丁，小米泡发。加水煮沸后转小火，煮约30分钟至粥成。

3. 红豆黑米芡实粥 —— 调节内分泌，养颜安眠

红豆补血，黑米改善便秘，芡实平衡体内环境。此粥虽食材偏凉，但组合得当，既能调节内分泌，又能助眠养颜。

材料：红豆50克、黑米30克、芡实50克

做法：所有材料泡发后，加水煮沸转小火，炖煮1小时至粥熟。