膳食纤维的作用

提及膳食纤维，不少人会感到迷茫。尽管它常被提及，但多数人对其本质及摄入的必要性了解不足。本文将深入探讨膳食纤维的作用、它如何惠及我们的健康，以及如何在日常饮食中轻松获取。

一、膳食纤维的健康益处

1. 维护肠道平衡

膳食纤维是肠道益生菌的营养源泉，助力食物消化，促进废物排出，有效预防便秘等消化问题，守护肠道健康。