跑步后不能吃什么东西

一、跑步后喝什么水

1.白开水
跑步过程中，身体会大量排汗，造成体内水分流失。因此，跑步结束后，饮用一大杯白开水能够及时为身体补充所需水分，促进身体恢复。

2.淡盐水
当运动时间过长，出汗量过大时，汗液中会带走大量的钠和钾离子。此时，适量饮用淡盐水可以帮助恢复体内电解质的平衡，维持身体的正常生理功能。

3.碱性饮料
剧烈运动后，人体内会产生乳酸，导致肌肉酸痛等不适感。建议跑步后饮用一些碱性饮料，这些饮料能够中和体内的乳酸，有效缓解运动后的酸胀不适。

二、跑步后不能吃什么东西

1.冷饮

人体消化系统在运动后仍处于抑制状态。如果此时突然将冷饮倒入胃中，很容易引起胃肠痉挛，导致腹痛和腹泻；

2.酸性食物

运动后，人体会产生部分乳酸。如果此时吃酸性食物，会增加体内的酸度，从而加重身体的不适；

3.酒类

人体的功能在运动后仍处于高水平。此时，饮酒会加速酒精进入血液，从而对肝脏造成一定的损害。

三、跑步注意事项

1.跑步后不要立即蹲下休息

很多人喜欢跑步后立即蹲下休息。事实上，这种做法是错误的。因为蹲下会影响血液循环，加重身体疲劳，建议跑步后慢慢走一会儿，放松身体，然后坐下休息；

2.跑步后不要立即冷却身体

跑步后，人们会感到很热。在这个时候，很多人会立即吹空调来冷却身体。事实上，这也是错误的，因为我们身体表面的毛孔在运动时是开放的。如果我们在这个时候突然冷却身体，很容易导致感冒；

3.跑前热身