易胖人群脾胃不好怎么办

中医视脾胃为“后天之本”，胃主受纳，脾主运化，二者协同则消化顺畅，营养均衡。然“胃强脾弱”者，消化失衡，饭后常感腹胀、嗳气，大便异常，营养难以输布全身，致疲倦乏力、精神萎靡。

防治此症，需“扶弱抑强”，饮食与运动并重。饮食宜七分饱，忌油炸、辛辣，多食燕麦、荞麦等粗粮，饮水充足，配以芹菜、菠菜等纤维蔬菜，增饱腹感。日常可选药食同源之物，如茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、山楂、栀子等，煮茶泡水，强脾调胃。特此推荐几款中药代茶饮，理气健脾，消食化积，补脾和胃，助您恢复脾胃健康：

栀子麦芽茶：取栀子3~5克、炒麦芽10克，适合胃“强”易饥饿、食量大的人群。

陈皮山楂茶：取陈皮6~10克、山楂10克，适合胸闷痰多、吃肉多的人群。

茯苓薏苡仁茶：取茯苓10克、薏苡仁15克，适合易腹胀、尿黄、皮肤湿疹的人群。

党参白术茶：取党参6~10克、白术6~10克，适合肥胖伴乏力倦怠、食后腹胀的人群。

荷叶决明茶：取荷叶5克、决明子10克，适合怕热、口苦、便秘、血脂升高的肥胖人群。

这些代茶饮用沸水冲泡或煮沸15~20分钟即可饮用，每日饮用600~800ml，需根据自身体质和症状选择。坚持饮用4~8周，必要时咨询医师进行综合干预。

此外，增强有氧运动和力量锻炼，减少久坐，提高基础代谢率以减脂增肌，也是重要措施。运动应适度，循序渐进，避免剧烈运动损伤肌肉或关节。饭后30~60分钟再运动，避免空腹或餐后立即运动。

中医穴位按揉也是有效方法，通过按摩足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴位，可以增强脾胃功能。部分肥胖患者存在高胰岛素血症、糖耐量异常，建议减重期间注意补水、分餐，防止低血糖发生。

中医重视心身同治，可以通过聆听五行音乐、正念冥想等方法，配合舒缓的中医传统养生功法八段锦、五禽戏等，调理气血，增强脾胃功能。这不仅有助于抑制亢旺食欲，还能避免高强度运动对关节造成损伤。

易胖人群应定期体检，通过专业医师指导纠正代谢指标异常，必要时使用健脾益气、化痰祛湿的方药，如二陈汤、六君子汤、参苓白术丸、补中益气汤等，改善脾胃功能失调。