运动量过大的危害

运动是保持健康的重要方式，但过量的运动可能对身体造成负面影响。运动量过大不仅会导致身体疲劳，还可能引发一系列健康问题。了解运动过量的危害，可以帮助我们更好地平衡运动与休息，避免不必要的损伤。

1.影响内分泌

一次或长期运动过多，高度紧张会影响身体内分泌；会导致下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复缓慢；女性长期也会导致月经不规律。

2.引发贫血

长期运动后，大量出汗会排出体内的铁，从长远来看会增加运动性贫血的发生率。这种贫血多为缺铁性贫血，表现为剧烈运动后面色苍白、头晕、四肢无力、精神萎靡。建议运动前后及时补充维生素C。

3.增加疲劳

长时间过度运动会增加人体疲劳。它会影响身体的功能，尤其是当身体运动消耗的能量与身体消耗的能量不平衡时，会影响身体的正常新陈代谢，减肥，降低抵抗力。

4.运动损伤

如果一个人经常不锻炼，或者通常锻炼不大，突然增加锻炼的数量和程度，很容易造成锻炼损伤，轻会引起肌肉疼痛，严重会引起肌肉拉伤，不仅不能达到锻炼的效果，而且损害身体的健康。

三、运动量大会影响月经吗

太多的运动会影响月经。

一般来说，青少年妇女正处于发育阶段，所以她们都很活跃。但他们不知道过度运动对他们的身体有害，比如常见的是影响正常的生理周期，所以青少年女孩过度运动也会有月经紊乱，所以我们必须注意。

适量运动是健康生活的关键，但过度运动可能适得其反。通过合理安排运动计划，注意身体的信号，我们可以避免运动过量的危害，享受运动带来的益处。记住，健康的生活方式需要平衡与适度！