骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病，但围绕它的误解和谣言却广泛流传。这些错误认知不仅可能导致病情加重，还会让人错过最佳干预时机。今天，我们就来逐一澄清关于骨关节炎的几个常见误区。
误区一：“骨关节炎是老化正常现象，不用管它”
事实澄清：
虽然骨关节炎的发病率随年龄增长而升高，但它不是衰老过程中的必然或无害的副产品，而是一种需要积极管理的疾病。
将其简单归为“老了都这样”会延误治疗。早期正确的干预，如体重管理、科学锻炼和物理治疗，能显著延缓疾病进展、减轻疼痛并维持关节功能。如果不加干预，疼痛和功能障碍会持续加重，严重影响生活质量，甚至导致关节畸形，最终不得不进行关节置换手术。因此，一旦出现相关症状，就应寻求专业评估和管理。
误区二：“关节痛就要多休息，最好别动”
事实澄清：
这是流传最广、危害最大的误区之一。长期不活动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，反而会加重病情。
正确的做法是进行“有选择性的、科学的运动”。目标是加强关节周围的肌肉力量（如股四头肌之于膝关节），为关节提供更好的支撑和缓冲；保持关节的活动度，维持其灵活性。推荐的运动包括：游泳、骑自行车、平路散步、太极拳以及由物理治疗师指导的专项力量训练。关键在于避免加重关节磨损的冲击性运动，如跑步、跳跃、深蹲和长时间爬山、上下楼梯。规律运动对控制骨关节炎至关重要。
误区三：“多吃骨头汤、胶原蛋白能‘修复’软骨”
事实澄清：
目前没有任何高质量的医学证据表明，通过口服食物或补充剂可以有效地“修复”或“再生”已经磨损的关节软骨。
无论喝多少骨头汤，其主要成分钙和脂肪，无法直接作用于软骨。口服胶原蛋白肽在肠道会被分解为氨基酸，无法定向作用于关节。骨关节炎的关节软骨磨损是结构性的物理改变，并非单纯缺乏某种营养。均衡的营养（保证优质蛋白、维生素摄入）有助于维持整体健康，但不应将其视为治疗方法。医疗上缓解症状和改善功能的药物（如非甾体抗炎药、氨基葡萄糖等）需在医生指导下使用，而非依赖食补。
误区四：“关节疼，用用止痛膏药或按摩一下就好了”
事实澄清：
外用膏药和按摩只能暂时缓解表层肌肉的酸痛感，无法治疗骨关节炎的根本问题——关节内部的软骨磨损、骨赘增生和滑膜炎症。
长期依赖这些方法可能掩盖真实病情，延误规范治疗。更重要的是，如果在关节急性炎症期（表现为红、肿、热、痛）进行不当的热敷、强力按摩或使用刺激性膏药，反而可能加重炎症。治疗骨关节炎需要综合方案，包括生活调整、运动康复、药物治疗（口服或关节腔注射）等，这些都需要在专业医生指导下进行。
误区五：“等痛得受不了了，直接换关节就行”
事实澄清：
关节置换手术是治疗终末期骨关节炎的有效手段，但它是“最终选择”，而非“常规首选”或“唯一选择”。
手术有严格的适应症，通常适用于经过系统保守治疗（通常3-6个月以上）后，疼痛仍然严重影响日常生活和睡眠，且X光片显示关节间隙已严重狭窄或消失的患者。手术本身存在风险，且人工关节有使用寿命。绝大多数早期和中期患者完全可以通过非手术方法有效控制病情、改善功能。医生会建议患者尽可能长时间地使用自己的关节。
总结：
面对骨关节炎，我们需要建立科学认知：它需要被积极管理，而不是默默忍受；治疗核心在于“科学运动”而非“绝对静养”；营养重在均衡，而非迷信“特效食补”；缓解症状应寻求规范医疗，而非依赖偏方；手术是最后的手段，不是治疗的起点。
如果您或家人有关节疼痛的困扰，最正确的第一步是前往正规医院的骨科或风湿免疫科就诊，让医生进行全面评估并制定个体化的阶梯治疗方案。
