夏天时，人们容易感到累、口渴、多汗、胸闷和气短，这都是暑热造成的。暑热有两个主要特点：一是热，会让人气虚、津液减少，所以感到疲惫；二是湿，会让脾胃功能变差，还可能让人头疼、身体沉重。
为了应对这些，夏天吃东西要注意清热和祛湿。可以多吃点清凉的食物，比如绿豆、丝瓜、黄瓜和冬瓜，它们能清热去湿。还要吃些健脾的食物，如莲子、山药、薏仁和陈皮，帮助身体祛湿。
对于湿气困在体表，可以选择苏叶、藿香、砂仁，它们能燥湿、醒脾。不过，夏天虽然热，但身体里的阳气其实相对弱，所以别吃太多凉的东西，免得伤了脾胃。
夏天保持心情好也很重要。要开心、平静，这样身体才会更舒畅。少做剧烈运动，免得大汗伤阳，感到心慌胸闷。早晚凉爽时，可以散步或打八段锦。
中午小睡一下，或静坐闭目养神，都能让心情平静。按揉劳宫穴和内关穴也能安神。还可以喝茶或药膳，比如茉莉花茶、薄荷茶能疏肝解郁，竹叶茶、莲子心茶能清心火，小麦龙眼粥能健脾益气，改善疲惫和睡眠。
