颈椎保健操是一种有效缓解颈椎压力、预防颈椎病的方法。以下是一些常见的颈椎保健操：
- 颈部缓慢旋转：坐直或站直，双手自然下垂，缓慢地将头部向左转至最大限度，保持几秒钟后，再缓慢地向右转至最大限度，重复数次。这个动作有助于放松颈部肌肉，增加颈椎灵活性。
- 前后点头：保持身体直立，缓慢地将头部向前低至下巴贴近胸口，稍作停留后，再缓慢地将头部向后仰至最大限度，重复此动作数次。这有助于缓解颈椎前屈或后伸引起的紧张。
- 侧倾运动：坐直或站直，将头部缓缓向左侧倾斜至耳朵靠近左肩，保持片刻后，缓慢恢复原位，再向右侧重复相同动作。这个动作可以增强颈部侧方肌肉的力量和柔韧性。
- 飞燕式动作：俯卧在床上，肚子贴着床，颈部和下肢有规律地往上翘，如同小飞燕的姿势。这有助于颈椎间盘的复位回纳，减少神经根的压迫症状。
- 米字操：通过上下、左右、左前右后及右前左后八个方向活动颈椎，模拟写米字的过程。这有助于缓解颈部肌肉的痉挛和疼痛。
