寒潮来袭 “速冻”模式开启，医院的心血管和脑卒中病人明显增多。大约70%的中风发生在冬天，近八成的心梗患者和一半以上的冠心病患者，在寒潮来临时症状会加重。所以，保暖不只是为了不感冒，更是为了保护你的心和脑。
为什么冷天特别伤血管？
人一遇到冷空气，身体会自动“缩起来”保暖：心跳加快、血压升高、血管收缩。这本来是为了保住核心体温，但对已经有血管问题的人来说，就像给本来就不通畅的水管突然加压，很容易出事。
冷还可能让心脏的供血血管突然痉挛，甚至让血管里不稳定的斑块掉下来，堵住血流，引发心梗。更麻烦的是，冬天大家容易“懒”——不爱动，爱吃高油高盐的火锅、炖肉，还可能多喝点酒“暖身子”。这些习惯都会增加心脏负担。
加上冬天感冒、流感多，一咳嗽发烧，心脏就得拼命工作，对有基础病的人来说，风险更大。
身体发出的这些信号，别忽略
心脑血管问题发作前，身体通常会提前“报警”。
心脏不舒服时，不光是胸口闷痛，还可能表现为左肩、后背、牙疼，甚至胃部不适。如果这种痛持续20分钟以上，还出冷汗、恶心、脸色发白，千万别硬扛，赶紧打120。
如果晚上睡觉突然被憋醒，坐起来才舒服，可能是心衰的征兆。心跳乱、忽快忽慢、感觉“漏跳”了，也要重视，特别是频繁出现时。
中风（脑卒中）的信号可以用“FAST”来记：
F（Face）：照镜子笑一下，看两边脸是不是对称；
A（Arm）：双手平举，看有没有一边抬不起来或往下掉；
S（Speech）：说句话，听听有没有口齿不清、说话费力；
T（Time）：只要有一项不对劲，马上打急救电话——越快越好。
保暖，不只是多穿一件就行
很多人以为穿厚点就行，其实关键部位更要注意。
头、背、脚是最容易散失热量的地方。出门戴帽子、穿厚袜子、别让后背受风，都很重要。晚上用温水泡脚10分钟，再搓搓脚心，能帮助血液循环。
家里老人和孩子更得细心：
孩子脖子（天突穴）、后颈（大椎穴）、肚脐（神阙穴）和脚底（涌泉穴）特别容易着凉，要注意护住；
老人从暖和的屋里直接走到冷天里，血管容易“抽筋”。建议先在没开暖气的房间待几分钟，让身体适应一下温差，再出门。
室内温度也不用太高，20℃左右、湿度40%左右比较舒服。太热反而容易出汗，一出门更冷。
冬天运动，时间选对了才安全
很多人习惯早起锻炼，尤其很多老人早晨跳广场操，但冬天清晨是一天中最冷、血压最容易飙升的时候，心梗风险特别高。有心脑血管问题的人，最好把运动时间挪到下午或傍晚。
散步、打太极、做点轻柔的气功，比跑步、爬山更合适。运动前喝点温水，吃点东西，别空腹。如果空气不好、有雾霾，就别出门了，在家活动活动也行。
冬天胃口好，但心脑血管患者要管住嘴。火锅、老火汤、肥肉看着香，其实高盐高脂，容易让血液变稠、血压升高。
多吃蔬菜水果，少吃动物油、奶油、甜点。多喝水很重要——特别是睡前和起床后各喝一杯温水，能稀释血液，减少血栓风险。
坐长途车或飞机时，每隔一两个小时起来走走，别为了少上厕所就不喝水、不动弹，这样反而容易长血栓。
喝酒“暖身”是误区。酒后发热只是暂时的，之后身体会更冷，而且酒精会刺激心脏，能不喝就不喝。
药物维护不能随便停
如果你已经在吃降压药、降脂药或者抗血栓的药，冬天更不能随便停。很多人觉得“不难受就不用吃”，这是大错特错。这些药是长期保护血管的，不是“止痛片”。
冬天血压容易升高，建议每天测一两次，发现波动大了，及时找医生调整用药。
急救药（比如硝酸甘油、速效救心丸）要随身带，别等出事了才后悔没带。
另外，有个小技巧：大多数人习惯用右手，那可以有意识地多用左手——比如早上用左手刷牙、晚上用左手转转保健球。因为左手由右脑控制，多用能刺激右脑，对预防中风有帮助。左撇子则反过来多用右手。
小心情绪“冻”住你的血管
冬天日照少，人容易情绪低落、烦躁。但情绪波动大会让心跳加快、血压升高，对血管很不友好。
尽量保持心情平稳，别生闷气。听听音乐、跟家人聊聊天、做点轻松的活动，都有帮助。
家里也要注意安全：地面别湿滑，浴室装扶手，穿防滑鞋。老人一旦摔倒，不只是骨折的问题，还可能伤到脑袋里的血管。
打太极拳、做点轻柔拉伸，既能防跌倒，也能缓解焦虑。
出门在外，这些细节需要特别注意
春运、过年回老家如果遇上寒潮，更要提前准备：
走之前最好去医院查个血压、心电图，确保病情稳定；
药带够，按时吃，别因为赶路就漏服；
围巾、帽子、手套都戴好，特别是关节部位（手肘、膝盖、脚踝）要保暖；
在人多的地方戴口罩，少凑热闹，避免感冒；
高危人群（比如老人）最好提前打流感疫苗和肺炎疫苗。
如果长时间在户外，要经常看看耳朵、手指有没有发白、发硬、没知觉——这可能是冻伤的早期信号。别用手直接摸冰或金属，容易冻伤。
喜欢晨练的老人，尽量等太阳出来、气温回升后再出门，时间别太长，强度别太大。
寒潮年年有，但只要提前知道风险、做好准备，完全能安全过冬。你的血管不需要“硬扛”，只需要一点点细心和科学的防护。冷天不是敌人，关键是你怎么应对它。