吃维生素C能降尿酸 这10大水果必须了解

尿酸高是痛风的重要诱因，适当补充维生素C有助于降低尿酸水平。以下10种富含维生素C的水果，对降尿酸能起到辅助作用。

柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，维生素C含量丰富。橙子不仅含维C，还富含类黄酮等抗氧化剂，能减轻炎症反应；柠檬中的柠檬酸可促进尿酸排泄。猕猴桃堪称“维C之王”，其丰富的维生素C能促进尿酸排泄，同时纤维有助于消化系统正常运作。草莓富含维C、钾和纤维素，维C促进尿酸排泄，钾则帮助维持体内酸碱平衡。樱桃含有维生素C、钾和抗氧化剂，能减少尿酸结晶形成，降低尿酸水平。

葡萄含有维生素C、纤维和花青素，花青素具有抗炎抗氧化作用，可减轻尿酸引起的炎症反应。石榴富含维生素C、维生素K等，维生素C促进尿酸排泄，维生素K有助于减轻关节疼痛。无花果富含纤维、钾和维生素C，纤维促进消化，钾和维C促进尿酸排泄。杨梅、荔枝也含有一定量的维生素C，适量食用对降低尿酸有一定帮助。不过，水果虽能辅助降尿酸，但不能替代药物治疗。尿酸高的人群在食用这些水果时，也要注意适量，避免因摄入过多糖分导致血糖升高。