5个瑜伽动作可改善颈肩痛

长时间伏案工作、低头看手机等不良习惯，让颈肩痛成为了许多人的“老朋友”，它不仅影响身体的舒适度，还可能降低生活质量。不过，别担心，瑜伽作为一种古老而有效的运动方式，为我们提供了改善颈肩痛的天然良方。下面就为大家介绍 5 个简单实用的瑜伽动作，助你轻松缓解颈肩疼痛。

动作一:头手倒立

身体直立，左腿向前，膝盖弯曲，右腿伸展。上身挺直，伸展胸部。然后让手肘和头部触地，左腿向后伸去和右腿并齐。腹部蓄力，将左腿抬离地面，保持平衡，持续一段时间。

动作二:骆驼式

双膝跪地，慢吸气，两手支撑后腹部，人体渐渐地往后仰。两只手握住腿部，扩胸收腹，头部向后仰，颈部和肩部进行伸展。