均衡营养远离不孕不育困扰

现在不少家庭都盼着能有个可爱的宝宝，可不孕不育却成了很多人心里的大石头。其实啊，很多不孕不育的问题，都和咱们平时吃的东西、营养摄入有关系。要是能把营养吃均衡了，就能给身体打好底子，降低不孕不育的风险。那到底该怎么吃才能均衡营养呢？咱们接着往下看。

1. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖系统的正常发育和功能维持至关重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，瘦肉富含铁和锌等微量元素，有助于提高精子和卵子的质量；鱼类中的欧米伽 - 3 脂肪酸对生殖健康也有益处。

2. 补充维生素：维生素在生殖过程中发挥着关键作用。维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的损伤，提高受孕几率。维生素 D 有助于调节体内激素水平，对女性的排卵和男性的精子生成有积极影响。可以通过食用新鲜的水果、蔬菜来获取丰富的维生素。